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MONOGRAPH SPEC LATEST 2026

카페인+L-테아닌

Caffeine + L-Theanine Stack

뇌 인지 기능, 수면의 질 및 입면 개선, 만성 염증 반응 완화, 스트레스 코르티솔 완충 분야에서 15편의 PubMed 연구가 보고된 수면·신경인지 조절 성분으로, 개인의 위장 상태와 식사 부족 여부를 먼저 살핀 뒤 표준화 수면·신경인지 조절 단일·복합 제형 기준으로 선택하시는 것이 좋습니다.

근거 신뢰 등급 (GRADE) Low (2.0 / 4.0)
수록 PubMed 논문 총 15편
메타분석 · 체계적 고찰 메타분석 0편 · 문헌고찰 1편
무작위 임상시험 (RCT) 1편 (이중맹검 3편)
누적 연구 참여자 수 정량 연구 3편
논문 보고 일일 용량 4.42 mg · 3 mg · 200 mg
주요 연구 복용 기간 3일 · 45일 · 1주
예상 읽기 시간 약 8분
RECOMMENDED FOR 권장 대상

이런 분께 섭취를 권장합니다

  1. 01 뇌 인지 기능, 수면의 질 및 입면 개선, 만성 염증 반응 완화, 스트레스 코르티솔 완충 관리를 위해 논문 근거(PubMed 15편, GRADE Low)가 확인된 카페인+L-테아닌 보충을 원하시는 분
  2. 02 평소 식사에서 카페인+L-테아닌 섭취가 부족하거나 나이·실내 생활·스트레스로 소모량이 늘어난 분
  3. 03 체내에서 NF-κB 염증 전사인자 억제, 염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절 작용을 돕는 영양 보충이 필요한 경우
  4. 04 임상시험에서 확인된 일일 용량(4.42 mg, 3 mg, 200 mg)을 3일, 45일 동안 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 분
권장 원료 형태 (제형 기준) 표준화 수면·신경인지 조절 단일·복합 제형
카페인+L-테아닌 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
섭취 후 내 몸 반응 체크
잘 맞을 때: 수면 영양소는 3~14일 내 입면 시간 단축 및 야간 각성 감소, 인지 영양소는 4~12주 내 브레인 포그 완화.
조절이 필요할 때: 익일 오전까지 잔여 졸림·두통·생생한 꿈이 이어지면 용량을 50%로 감량하고, 처방 수면제·항우울제(SSRI/벤조디아제핀)와의 임의 중복 복용을 금합니다.
흡수율을 높이는 복용 시간대 수면 목적은 취침 30~60분 전 / 인지·집중 목적은 오전 식후
수면 유도 성분은 야간 멜라토닌 분비 곡선에 맞추고, 뇌혈류·콜린성 인지 성분은 주간 각성 시간대에 맞추어 복용해야 일주기 리듬 교란을 막을 수 있습니다.
이 성분이 주로 연구된 건강 고민 & 체내 작동 지표 PubMed 수록 논문 분석 기준
뇌 인지 기능 (관련 논문 3편)
수면의 질 및 입면 개선 (관련 논문 3편)
만성 염증 반응 완화 (관련 논문 2편)
스트레스 코르티솔 완충 (관련 논문 1편)
뇌신경세포 보호 (관련 논문 1편)
지구력 및 에너지 대사 (관련 논문 1편)
NF-κB 염증 전사인자 억제 (기전 연구 1편)
염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절 (기전 연구 1편)
뇌유래신경영양인자(BDNF) 및 시냅스 가소성 지원 (기전 연구 1편)
신경전달물질(GABA·세로토닌) 및 HPA축 코르티솔 균형 (기전 연구 1편)
01

어떤 성분이고 왜 필요할까요?

카페인+L-테아닌은 시교차상핵(SCN) 일주기 리듬, GABA/글루타메이트 흥분-억제 균형 및 뇌유래신경영양인자(BDNF)·아세틸콜린 경로를 조절하는 신경 영양소에 해당하는 수면·신경인지 조절 성분입니다. 수면·인지 기능 보충제로, 수면 품질 향상과 뇌 기능 지원을 목표로 합니다. 의학 논문 데이터베이스(PubMed)에는 총 15편의 관련 연구가 수록되어 있으며, 주로 뇌 인지 기능, 수면의 질 및 입면 개선, 만성 염증 반응 완화, 스트레스 코르티솔 완충 분야를 중심으로 연구가 이루어졌습니다.

우리 몸 안에서 카페인+L-테아닌은 중추신경계의 억제성 신경전달(GABA-A 수용체 알로스테릭 조절)을 강화하거나, 시냅스 아세틸콜린 회전율 및 뇌 미세혈류(NO 매개 혈관확장)를 개선하여 수면 잠복기 단축, 알파파(α-wave) 이완 유도, 작업 기억 및 인지 처리 속도를 지원합니다.

같은 카페인+L-테아닌 보충제라도 어떤 원료 형태(제형)로 만들어졌는지에 따라 흡수율과 속 편안함이 달라집니다. 카페인+L-테아닌 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

02

왜 부족해지고 누구에게 더 필요할까요?

일상에서 카페인+L-테아닌 보충이 필요해지는 주요 원인은 ① 불규칙한 식사와 가공식품 위주의 식단, ② 나이가 들거나 위산·담즙 분비가 줄어들면서 생기는 장 흡수율 저하, ③ 만성 스트레스·수면 부족·과로·음주 등으로 인한 체내 영양소 소모 증가입니다.

또한 당뇨약(메트포르민), 위산억제제, 갑상선약, 이뇨제, 스타틴 같은 처방약을 오래 복용할 때 특정 영양소의 흡수가 방해받거나 체내에서 빨리 소모되는 경우가 많아 각별한 관심이 필요합니다.

실제 PubMed 임상 연구에서도 평소 뇌 인지 기능, 수면의 질 및 입면 개선, 만성 염증 반응 완화, 스트레스 코르티솔 완충 고민이 있는 성인이나 식이 섭취가 부족한 대상군에게 카페인+L-테아닌을 보충했을 때의 변화를 중점적으로 다루고 있습니다.

03

우리 몸 안에서 어떻게 작동하나요?

카페인+L-테아닌에 관한 15편의 PubMed 논문 초록을 분석한 결과, 우리 몸 안에서 확인된 핵심 작동 원리는 다음과 같습니다.

• NF-κB 염증 전사인자 억제 (관련 논문 1편): 세포 핵 내 염증 유전자 발현 스위치인 NF-κB 신호 경로를 하향 조절하여 과도한 염증 반응을 차단합니다. • 염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절 (관련 논문 1편): 전신 및 조직 국소 염증을 매개하는 전염증성 사이토카인 분비를 유의하게 완화합니다. • 뇌유래신경영양인자(BDNF) 및 시냅스 가소성 지원 (관련 논문 1편): 해마 및 대뇌 피질의 신경영양인자(BDNF) 발현과 콜린성 시냅스 전달 효율을 보호합니다. • 신경전달물질(GABA·세로토닌) 및 HPA축 코르티솔 균형 (관련 논문 1편): 중추신경계의 흥분-억제 균형(GABA/세로토닌)을 조율하고 스트레스성 코르티솔 과분비를 완화합니다. • 장 상피 밀착연접(ZO-1·Occludin) 및 단쇄지방산(SCFA) 생성 (관련 논문 1편): 장내 유익균의 단쇄지방산(부티르산 등) 생성을 늘리고 장벽 밀착연접 단백질을 강화해 장 투과성을 개선합니다. • 간세포 효소(ALT·AST) 안정화 및 간내 지방 축적 억제 (관련 논문 1편): 간세포막 손상 지표(ALT·AST) 상승을 억제하고 간내 중성지방 침착과 산화 손상을 경감합니다.

이처럼 보충제는 진통제처럼 증상을 당장 누르는 약이 아니라 세포의 대사 환경을 서서히 회복시키는 원리로 작동하므로, 권장 기간(3일, 45일) 동안 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

04

논문으로 확인된 효과와 근거 수준

수록된 15편의 PubMed 논문을 연구 방법별로 살펴보면, 근거 수준이 가장 높은 메타분석 0편, 체계적 문헌고찰 1편, 무작위 대조 임상시험(RCT) 1편(이 중 이중맹검 시험 3편), 그리고 관찰·기전 연구 13편으로 구성되어 있습니다. 종합 근거 신뢰도는 GRADE Low (2.0 / 4.0) 등급입니다.

수록된 논문들은 생리적 기전 확인과 임상 지표 변화를 중심으로 결과를 보고하고 있습니다. 세부 분야별로는 뇌 인지 기능(3편), 수면의 질 및 입면 개선(3편), 만성 염증 반응 완화(2편), 스트레스 코르티솔 완충(1편), 뇌신경세포 보호(1편), 지구력 및 에너지 대사(1편) 순으로 연구가 축적되어 있습니다.

• [PMID:41695889] 2025년 『Frontiers in integrative neuroscience』에 발표된 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 카페인+L-테아닌 보충과 스트레스 코르티솔 완충, 만성 염증 반응 완화의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 연구 기간 45일 규모로 진행되었습니다. • [PMID:41668720] 2025년 『Frontiers in nutrition』에 발표된 이중맹검·위약대조·교차설계 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 카페인+L-테아닌 보충과 뇌 인지 기능의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 3 mg, 200 mg 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.004 수준의 결과가 보고되었습니다. • [PMID:40977612] 2025년 『Journal of the International Society of Sports Nutrition』에 발표된 이중맹검·위약대조·교차설계 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 카페인+L-테아닌 보충과 불안 및 긴장 완화, 뇌 인지 기능의 연관성을 분석했습니다. 통계 분석에서 p = 0.001 수준의 결과가 보고되었습니다. • [PMID:40789769] 2025년 『The British journal of nutrition』에 발표된 이중맹검·위약대조·교차설계 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 카페인+L-테아닌 보충과 수면의 질 및 입면 개선, 뇌 인지 기능의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 200 mg, 160 mg 규모로 진행되었습니다.

세부 연구 분야별 수록 논문 수
뇌 인지 기능 3편
수면의 질 및 입면 개선 3편
만성 염증 반응 완화 2편
스트레스 코르티솔 완충 1편
뇌신경세포 보호 1편
지구력 및 에너지 대사 1편
인슐린 감수성 개선 1편
간 기능 및 해독 대사 1편
05

좋은 원료 고르는 법과 복용 시간·용량

권장 원료 형태는 ‘표준화 수면·신경인지 조절 단일·복합 제형’입니다. 카페인+L-테아닌 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

임상 연구에서 주로 사용된 일일 용량은 4.42 mg, 3 mg, 200 mg이며, 효과를 확인하기까지 보통 3일, 45일, 1주 동안 복용했습니다. 위장이 예민한 분은 처음 일주일 동안 권장량의 절반으로 시작해 속이 편한지 살핀 뒤 정량으로 늘리시는 것이 안전합니다.

• 권장 복용 시간대: 수면 목적은 취침 30~60분 전 / 인지·집중 목적은 오전 식후 (수면 유도 성분은 야간 멜라토닌 분비 곡선에 맞추고, 뇌혈류·콜린성 인지 성분은 주간 각성 시간대에 맞추어 복용해야 일주기 리듬 교란을 막을 수 있습니다.) • 복용 1~2주차 (적응 확인): 속쓰림, 트림, 묽은 변 같은 위장 불편함이 없는지 먼저 살핍니다. • 복용 4~8주차 (변화 체감): 혈중 농도가 안정되면서 처음 목표했던 뇌 인지 기능, 수면의 질 및 입면 개선, 만성 염증 반응 완화, 스트레스 코르티솔 완충 상태가 나아지는지 확인합니다. • 복용 12주차 이후 (유지·중단 결정): 도움이 되었다면 유지하고, 아무런 변화가 없다면 불필요한 복용을 줄이거나 중단합니다.

06

먹고 난 뒤 내 몸 반응 체크 & 대처법

잘 맞을 때의 반응: 수면 영양소는 3~14일 내 입면 시간 단축 및 야간 각성 감소, 인지 영양소는 4~12주 내 브레인 포그 완화.

주의할 이상 신호와 대처법: 익일 오전까지 잔여 졸림·두통·생생한 꿈이 이어지면 용량을 50%로 감량하고, 처방 수면제·항우울제(SSRI/벤조디아제핀)와의 임의 중복 복용을 금합니다.

영양제를 새로 먹기 시작한 뒤 이유 없는 두통, 피부 트러블, 소화불량, 피로감이 생겼다면 일단 1~2주 동안 복용을 멈추어 증상이 사라지는지 확인해 보시는 것이 가장 정확한 구별법입니다.

07

함께 먹는 처방약 주의사항

현재 주요 약물 상호작용 데이터베이스에서 심각한 병용 금기 약물은 보고되지 않았습니다. 다만 갑상선약, 혈전약(항응고제), 면역억제제처럼 용량에 민감한 처방약을 드시는 분은 최소 2~4시간 간격을 두고 드시거나 의사·약사와 먼저 상의하세요.

08

복용 전후 꼭 알아둘 안전 수칙 4가지

01 · 이럴 때는 즉시 복용을 멈추세요
  • 복용 후 두드러기, 입술·눈가 붓기, 숨가쁨 같은 알레르기 반응이 나타날 때
  • 평소와 달리 코피·잇몸 출혈·멍이 쉽게 들거나 심한 어지러움·두근거림이 생길 때
  • 오른쪽 윗배 불편감, 유독 짙어진 갈색 소변, 황달 등 간 부담 신호가 보일 때
02 · 흡수율을 높이는 올바른 복용 습관
  • 권장 복용 시간(수면 목적은 취침 30~60분 전 / 인지·집중 목적은 오전 식후)을 일정하게 지켜 흡수율을 높이고 속 불편함을 줄이세요.
  • 제품 뒷면 원료명에서 ‘표준화 수면·신경인지 조절 단일·복합 제형’ 여부를 확인하고 충분한 물 한 컵과 함께 드세요.
  • 최소 3일, 45일간 드셔보신 뒤 처음 기대했던 뇌 인지 기능, 수면의 질 및 입면 개선, 만성 염증 반응 완화, 스트레스 코르티솔 완충 고민이 나아졌는지 점검해 보세요.
03 · 피해야 할 잘못된 복용 습관
  • 커피·녹차·홍차나 술과 함께 영양제를 삼키는 습관 (흡수율이 떨어지고 위점막을 자극해요)
  • 빨리 효과를 보겠다며 권장량을 넘겨 한꺼번에 2~3배씩 과량 복용하는 습관
  • 갑상선약·항생제·혈전약과 한 입에 동시에 털어 넣는 습관 (최소 2~4시간 간격 띄우기)
04 · 복용 전 의사·약사 상담이 필요한 분
  • 현재 처방약(혈압약·당뇨약·갑상선약·혈전약 등)을 매일 드시고 계신 분
  • 임신·수유 중이거나 신장·간 질환으로 병원에서 정기 혈액검사를 받고 계신 분
  • 2주 이내에 치과 발치·임플란트·대장내시경 용종절제 또는 수술이 예정된 분
09 · PUBMED CLINICAL STUDIES

수록 PubMed 논문 목록 및 한국어 요약 (15편) · 정량 분석 3건

01
CLINICAL STUDY · 임상 연구 Foods (Basel, Switzerland) (2026년) PMID: 41829240 ↗
Process Optimization of GABA Instant White Tea Based on Response Surface Methodology and Analysis of Key Flavor Substances.
한국어 연구 요약 2026년 『Foods』에 발표된 임상·기전 연구로, 카페인+L-테아닌 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 4.42 mg · 연구 기간 3일 규모로 진행되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

This study developed an optimized processing strategy for γ-aminobutyric acid (GABA) instant white tea (GABA-IT) using GABA-enriched white tea as raw material, systematically characterizing its chemical composition and volatile profile. In contrast to the conventional instant tea production process, this work integrates response surface methodology with spray-drying parameter optimization. This integrated approach enables the simultaneous enhancement of functional components and sensory quality. A response surface design was employed to refine the extraction and spray-drying variables following preliminary single-factor trials, and the optimal parameter combination was subsequently determined (40% ethanol concentration, material-to-liquid ratio of 1:15, extraction time of 3 days, atomization speed of 300 rpm, and inlet temperature of 120 °C); the resulting GABA-IT exhibited significantly improved quality characteristics. Specifically, the GABA content increased by 209% (reaching 4.42 mg/g), and theanine, catechins, and caffeine were enriched by 200-300%. Regarding volatile profiles, processing led to a reduction in esters but an increase in aldehydes and hydrocarbons. Relative odor activity value (rOAV) analysis revealed that epoxy-β-ionone and linalool were the key contributors to the characteristic aroma of GABA-IT. Collectively, this study demonstrates the technical feasibility of producing GABA-rich instant tea with enhanced functional components and improved sensory quality, providing practical guidance for the large-scale industrial production of functional tea beverages.

02
CLINICAL STUDY · 임상 연구 Frontiers in integrative neuroscience (2025년) PMID: 41695889 ↗
Kiperin Mind Focus supplement mitigates chronic stress-induced neuroinflammation and molecular dysregulation and improves stress-related affective and exploratory behaviors in rats.
한국어 연구 요약 2025년 『Frontiers in integrative neuroscience』에 발표된 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 카페인+L-테아닌 보충과 스트레스 코르티솔 완충, 만성 염증 반응 완화의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 연구 기간 45일 규모로 진행되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

BACKGROUND: Chronic stress is known to impair emotional regulation and adaptive behavioral responses through neuroinflammatory activation, oxidative imbalance, and dysregulation of neuroplasticity-related genes. Kiperin Mind Focus, a nootropic nutraceutical containing L-theanine, citicoline, phosphatidylserine, Rhodiola rosea, Ginkgo biloba, caffeine, and Lion's Mane mushroom extract has been formulated to support stress resilience, mood regulation and neural health. This study aimed to investigate the neuroprotective and neuroregulatory effects of the combined formulation on behavioral, biochemical, histopathological, and molecular parameters in rats exposed to chronic unpredictable mild stress (CUMS). METHODS: Thirty-two adult male Wistar rats were randomized into four groups (n = 8): Control, Stress, Kiperin Mind Focus (MF), and Stress + Mind Focus (SMF). CUMS was applied for 45 days, and the combined formulation was administered by oral gavage (130 mg/kg/day). Behavioral outcomes were evaluated using the sucrose preference (SPT), open field (OFT), elevated plus maze (EPM), and forced swim (FST) tests. Serum and tissue cytokine levels (IL-1β, IL-6, IL-10, TNF-α) and oxidative stress index (TOS/TAS ratio) were measured. Hippocampal and prefrontal gene expression of FOS, DBH, NMB, BDNF, CREB1, GRIN2A, and GABRB1 was assessed via qPCR, and histopathological changes were semi-quantitatively scored. RESULTS: Chronic stress induced anhedonia, anxiety-like behavior, and behavioral despair, accompanied by elevated proinflammatory cytokines, oxidative imbalance, and neuronal degeneration in the hippocampus and prefrontal cortex. The supplementation significantly improved SPT, OFT, EPM, and FST performance, normalized cytokine and oxidative parameters, and reduced neuronal injury scores. At the molecular level, supplementation attenuated stress-induced upregulation of FOS, DBH, and NMB while maintaining neurotrophic (BDNF, CREB1) and GABAergic (GABRB1) expression near control levels. CONCLUSION: Kiperin Mind Focus exerted robust neuroprotective, anti-inflammatory, and antioxidant effects under chronic stress, restoring molecular homeostasis and stabilizing stress-relat

03
RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) Frontiers in nutrition (2025년) PMID: 41668720 ↗
Acute effects of combined and isolated caffeine and theanine supplementation on physical and cognitive performance in competitive athletes: a randomized, double-blind, placebo-controlled crossover study.
한국어 연구 요약 2025년 『Frontiers in nutrition』에 발표된 이중맹검·위약대조·교차설계 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 카페인+L-테아닌 보충과 뇌 인지 기능의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 3 mg, 200 mg 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.004 수준의 결과가 보고되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

INTRODUCTION: Modern athletic performance is driven not only by physical capacity but also by rapid decision-making, attentional control, and visuomotor coordination. Evidence regarding the acute effects of caffeine (CAF), L-theanine (TEA), and their combination remains inconsistent, particularly with respect to their combined influence on physical and cognitive performance in athletic populations. This study examined the acute effects of isolated and combined CAF and TEA supplementation on maximal strength, intermittent aerobic endurance, and eye-hand coordination in competitive athletes. It was hypothesized that the combined ingestion of CAF and TEA would differentially affect physical performance and eye-hand coordination outcomes compared with isolated CAF or TEA intake. METHODS: Twenty trained athletes completed four randomized, double-blind, placebo-controlled crossover conditions: CAF (3 mg·kg-1), TEA (200 mg), CAF+TEA (COM), and placebo (CON), with ≥72 h washout. Outcomes included isometric leg, back, and handgrip strength; Yo-Yo Intermittent Endurance Test Level 1 performance; and visuomotor coordination (CogniFit®). Data were analyzed using repeated-measures ANOVA with Bonferroni corrections (α = 0.05). RESULTS: Condition effects were found for leg strength (p = 0.004, ηp2 = 0.24) and back strength (p = 0.008, ηp2 = 0.19). In the COM condition, no additional or synergistic effect on maximal strength was observed. Additionally, no significant difference was found between the conditions in aerobic endurance, maximum isometric handgrip strength, and hand-eye coordination results. Caffeine ingestion did not differ from placebo for any strength outcome under the present conditions. Finally, acute ingestion of TEA was associated with reduced maximal isometric leg and back strength compared with CAF and CON. DISCUSSION: Findings challenge the prevailing assumption of CAF + TEA synergy and underscore the need for task-specific interpretation of co-supplementation strategies. Future studies should evaluate dose-response interactions, habitual caffeine intake, sex-specific responses, and broader cognitive domains beyond visuomotor control. The randomized control

04
CLINICAL STUDY · 임상 연구 Food research international (Ottawa, Ont.) (2026년) PMID: 41652690 ↗
Identification and quality evaluation of Camellia sinensis cv. Longjing 43 fresh leaves from Enshi with different altitudes based on non-targeted metabolomics combined with chemometrics.
한국어 연구 요약 2026년 『Food research international』에 발표된 임상·기전 연구로, 카페인+L-테아닌 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 통계 분석에서 p = 0.05 수준의 결과가 보고되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

The quality of green tea is closely related to its growing environment, especially the altitude. In the present study, the intrinsic relationship between green tea raw materials and altitude was investigated by using machine learning in chemometric analysis. Forty-six Camellia sinensis cv. Longjing 43 (LJ43) samples from three altitude ranges (U500, 500-799, H800) were collected and the basic component analysis and non-target metabolomics were conducted. Results revealed significant altitude-dependent trends that tea polyphenols, total catechins (EGCG, EC, C, GC, EGC), and caffeine decreased with the increasing altitude, while the total free amino acids include theanine, soluble sugars, ECG, and CG increased. Additionally, seventy-four altitude-specific metabolites were identified by using dual thresholds of VIP ≥ 1 and P < 0.05, and the multiple machine learning algorithms were further employed to classify the altitude of raw materials. On the test set, the Random Forest (RF) model achieved the highest accuracy of 97.5 %, outperforming Support Vector Machine (SVM) at 95.24 % and K-Nearest Neighbors (KNN) at 82.5 %. The RF ensemble structure helped reduce overfitting on high-dimensional metabolomic data and quantify feature importance, facilitating identification of key altitude biomarkers such as 1,2,3-tri-O-galloyl-β-d-glucose and Galloylprocyanidin B4. In contrast, linear SVM struggled with nonlinear patterns, while KNN was adversely affected by the irrelevant features. This study demonstrated that metabolites were closely related to the altitude. Nontargeted metabolomics analysis coupled with machine learning functions as a powerful approach to establish chemical fingerprint maps of raw materials and their environment.

05
CLINICAL STUDY · 임상 연구 Diabetes/metabolism research and reviews (2026년) PMID: 41431168 ↗
Unravelling the Mechanisms of Tea Against NAFLD: An Integration of Bibliometrics, Network Pharmacology, and the Gut-Liver Axis.
한국어 연구 요약 2026년 『Diabetes/metabolism research and reviews』에 발표된 임상·기전 연구로, 카페인+L-테아닌 보충과 간 기능 및 해독 대사, 장벽 무결성 및 장 건강의 연관성을 분석했습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

Non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) represents a significant global health challenge with limited therapeutic options. Tea consumption has emerged as a promising preventive and therapeutic strategy, yet a systematic and integrative understanding of its mechanisms is lacking. This review employs a novel tripartite approach-combining bibliometric analysis, network pharmacology, and an in-depth literature review-to comprehensively elucidate the multi-faceted role of tea in combating NAFLD. The bibliometric analysis identifies 'inflammation,' 'steatosis,' 'insulin resistance,' and 'gut microbiota' as the core research hotspots. Network pharmacology predicts that tea's active constituents target key proteins (e.g., VEGFA, CDK1) to regulate pivotal pathways like P53 and cancer signalling. We further synthesise evidence on how specific components, such as EGCG and yellow tea polysaccharides, modulate pathways including NF-κB and FXR to alleviate oxidative stress, inflammation, and hepatic steatosis. A central mechanistic insight elucidated in this review revolves around the gut-liver axis. We emphasise that despite their low systemic bioavailability, tea polyphenols exert potent prebiotic-like effects. They are metabolised by the gut microbiota into smaller, more bioavailable phenolic acids and other metabolites that retain or even enhance bioactivity. Furthermore, tea polyphenols, polysaccharides, caffeine, and theanine collectively modulate microbial community structure, enhance the production of beneficial metabolites such as short-chain fatty acids, and reinforce intestinal barrier function, thereby collectively ameliorating the progression of NAFLD. This consolidated mechanistic framework not only provides a comprehensive understanding of tea's anti-NAFLD effects but also highlights the significant potential for developing targeted, tea-based nutraceuticals and pharmaceuticals. Moreover, it establishes a scientific basis for guiding scientifically informed tea consumption practices for the management of NAFLD. © 2025 John Wiley & Sons Ltd.

06
CLINICAL STUDY · 임상 연구 Food chemistry (2025년) PMID: 41312199 ↗
Identification and quality evaluation of Fuyun 6 and Zhongcha 108 tea fresh leaves at different altitudes using non-targeted metabolomics combined with machine learning.
한국어 연구 요약 2025년 『Food chemistry』에 발표된 임상·기전 연구로, 카페인+L-테아닌 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다.
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Tea cultivar and growing altitude are key factors shaping tea quality. This study systematically investigated their individual and synergistic effects on the quality of fresh leaves of Zhongcha 108 (ZC108) and Fuyun 6 (FY6), which were collected at altitudes from 442 to 945 m. Chemical analysis revealed that ZC108 had higher levels of amino acids, theanine, sugars, flavonoids, and catechins than FY6. Increasing altitude reduced tea polyphenols, flavonoids, caffeine, and catechins in both cultivars. Non-targeted metabolomics identified 50 cultivar and 40 altitude-associated metabolites. Key metabolic pathways, including phenylpropanoid, purine, and flavonoid biosynthesis, were upregulated with increasing altitude. A significant cultivar × altitude interaction was observed for coumarin. Machine learning achieved 100 % accuracy in cultivar classification (RF: 96.7 %, SVM: 93.3 %, KNN: 90 %), highlighting the cultivar factors dominance. Key biomarkers, such as phenylethanol and 6-O-β-D-fructofuranosyl-d-glucose were identified. These findings provide a basis for tea cultivar identification, origin traceability, and quality control. © 2025 The Authors. Published by Elsevier Ltd.

07
CLINICAL STUDY · 임상 연구 Food chemistry (2026년) PMID: 41297472 ↗
Multi-scale quality evaluation and geographical origins discrimination of Ankang green tea by intelligent sensory analysis, selenium elemental analysis and quantitative non-volatile sensometabolomics.
한국어 연구 요약 2026년 『Food chemistry』에 발표된 임상·기전 연구로, 카페인+L-테아닌 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다.
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To date, no comprehensive study has explored the multi-dimensional quality of Ankang selenium-enriched green tea. Herein, 61 Ankang tea samples from four small-scale geographical origins were analyzed using a novel multi-analytical approach combining intelligent sensory evaluation, selenium quantification, and sensometabolomics. Selenium content differed across regions. 89 non-volatiles were absolutely quantified. Flavan-3-ols were most abundant (493.79-1317.04 mg/L), followed by amino acids (406.18-940.11 mg/L), phenolic acids (364.66-901.33 mg/L), alkaloids (355.44-688.72 mg/L), organic acids (121.08-556.10 mg/L), sugars (105.88-511.91 mg/L), flavone/flavonol and glycosides (0.62-48.48 mg/L). Epigallocatechin gallate (EGCG), theanine, theogallin, caffeine, citric acid, maltose, and kaempferol-3-O-glucosylrutinoside were most predominant within each class. Dose-over-threshold (DOT) based taste contribution analysis showed 10 compounds with DOT>1, highlighting rutin, theogallin, EGCG and caffeine as prominent contributors (DOT = 2036.82, 10.44, 7.28, 5.31, respectively). 43 key differential compounds and distinct DOT in astringency, bitterness and umami was revealed across regions. Moreover, the correlation between differential metabolites, selenium, and taste indexes was explored.

08
CLINICAL STUDY · 임상 연구 Food chemistry (2025년) PMID: 41080130 ↗
Metabolic insights into the enhanced umami and sweetness of small-leaf yellow tea from albino cultivars.
한국어 연구 요약 2025년 『Food chemistry』에 발표된 임상·기전 연구로, 카페인+L-테아닌 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 45.84 mg, 10.27 mg 규모로 진행되었습니다.
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Albino cultivars are well suited for producing small-leaf yellow tea because of their unique leaf colour and taste. This study aimed to uncover the chemical basis for the fresh sweet taste and low bitterness/astringency of albino cultivars through metabolomics. We identified 20 core taste compounds, namely 13 flavonoids, 5 amino acids (AAs), and 2 catechins. Compared with the control 'Fudingdabaicha', 'Naibai' contained a higher number of umami AAs (theanine: 45.84 mg/g; glutamic acid: 10.27 mg/g) and lower catechin levels. Quantitative descriptive analysis showed that albino cultivars exhibited stronger umami and sweetness but reduced bitterness and astringency, suggesting that umami compounds can mitigate the perception of bitterness and astringency. Weighted gene co-expression network analysis indicated that AAs are associated with umami taste, whereas flavonoids, catechins, and caffeine influence bitterness and astringency. These findings support the conclusion that the combination of elevated AA levels and reduced catechin levels is the primary driver of the fresh sweet taste of albino cultivars. © 2025 The Authors.

09
CLINICAL STUDY · 임상 연구 Journal of agricultural and food chemistry (2025년) PMID: 41066656 ↗
Effects of Arbuscular Mycorrhizal Fungi on Growth and Selenium Accumulation in Tea Plants (Camellia sinensis).
한국어 연구 요약 2025년 『Journal of agricultural and food chemistry』에 발표된 임상·기전 연구로, 카페인+L-테아닌 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 연구 기간 1주 규모로 진행되었습니다.
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Arbuscular mycorrhizal fungi (AMF) enhance host biomass and nutrient uptake, yet their regulatory mechanisms and gene networks in tea plants remain unclear. This study investigated AMF-induced effects on bud sprouting, selenium (Se) accumulation, secondary metabolite contents, and transcriptome profile changes in tea plants to elucidate these mechanisms. The results showed that AMF accelerated tea bud sprouting by 1 week, increased available Se content in rhizosphere soil and leaves, and elevated l-theanine content while decreasing polyphenols and caffeine levels. The green tea produced under AMF inoculation combined with 100 mg/L Na2SeO3 received the highest sensory score. Differential gene expression analysis identified 980, 3099, and 1044 differentially expressed genes in the comparisons of CK vs Se, CK vs AMF, and CK vs Se + AMF, respectively. These results indicate that AMF promotes earlier bud sprouting─enabling earlier market entry─and improves Se fertilizer use efficiency, thereby reducing input costs. This study provides a theoretical basis for elucidating the molecular mechanisms of tea tree-microbe interactions.

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CLINICAL STUDY · 임상 연구 Foods (Basel, Switzerland) (2025년) PMID: 41008167 ↗
Effects of Different Fertilization Patterns on the Content of Quality Indices and the Formation of Aroma Characteristics of Tea Leaves.
한국어 연구 요약 2025년 『Foods』에 발표된 임상·기전 연구로, 카페인+L-테아닌 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다.
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Fertilization is a necessary measure in the cultivation and management of the tea bush, and the use of different fertilizers significantly affects the quality of tea leaves. In this study, 100% chemical fertilizer (CF), 100% organic fertilizer (OF), and 50% chemical fertilizer + 50% organic fertilizer (COF) were used to analyze the effects of different fertilizer treatments on the quality indices and volatile component compositions of tea leaves. The results showed that COF treatment significantly increased the content of water extract, tea polyphenols, theanine, free amino acids, and soluble sugar, but decreased the content of total flavonoids and caffeine, indicating that COF treatment has an advantage in improving the overall quality of tea leaves. Analysis of volatile components showed that different fertilizer treatments significantly affected the content of eleven characteristic metabolites in tea bush leaves, of which four characteristic metabolites were most abundant under CF treatment, eight under OF treatment, and only one under COF treatment. The odor characteristics and their intensity analyses showed that the 11 characteristic volatile components mainly exhibited three types of odor characteristics, such as woody, green, and floral, of which OF treatment enhanced woody and green intensities, while CF treatment enhanced floral intensity. Taken together, different fertilizer treatments could regulate the quality indices and volatile components of tea leaves, while the use of chemical fertilizers or organic fertilizers alone was conducive to enhancing the intensity of individual special odor characteristics in tea leaves. Overall, the combination of chemical fertilizers and organic fertilizers was more conducive to the improvement of tea quality. This study provides a theoretical basis for optimizing the fertilization strategy of tea bushes to improve tea quality.

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CLINICAL STUDY · 임상 연구 (2025년) PMID: 40977612 ↗
Performance-enhancing effects of caffeine and L-Theanine among Iranian elite wrestlers: a focus on cognitive and specific physical performance.

2025년 『Journal of the International Society of Sports Nutrition』에 발표된 이중맹검·위약대조·교차설계 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 카페인+L-테아닌 보충과 불안 및 긴장 완화, 뇌 인지 기능의 연관성을 분석했습니다. 통계 분석에서 p = 0.001 수준의 결과가 보고되었습니다.

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CLINICAL STUDY · 임상 연구 (2025년) PMID: 40789769 ↗
High-dose L-theanine-caffeine combination improves neurobehavioural and neurophysiological measures of selective attention in acutely sleep-deprived young adults: a double-blind, placebo-controlled crossover study.

2025년 『The British journal of nutrition』에 발표된 이중맹검·위약대조·교차설계 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 카페인+L-테아닌 보충과 수면의 질 및 입면 개선, 뇌 인지 기능의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 200 mg, 160 mg 규모로 진행되었습니다.

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CLINICAL STUDY · 임상 연구 (2025년) PMID: 40658255 ↗
Promoting L-theanine accumulation in Camellia sinensis through irrigation with Pseudomonas knackmussii.

2025년 『Plant cell reports』에 발표된 임상·기전 연구로, 카페인+L-테아닌 보충과 체중 및 체성분 관리의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 58.5 mg, 37.8 mg · 연구 기간 7일, 14일 규모로 진행되었습니다.

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SYSTEMATIC REVIEW · 체계적 리뷰 (2025년) PMID: 40362791 ↗
Efficiency of Different Supplements in Alleviating Symptoms of ADHD with or Without the Use of Stimulants: A Systematic Review.

2025년 『Nutrients』에 발표된 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 카페인+L-테아닌 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다.

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CLINICAL STUDY · 임상 연구 (2025년) PMID: 40245063 ↗
The polyphenol/caffeine ratio determines the arousal-inducing properties of the green tea ethanol extract.

2025년 『Food & function』에 발표된 임상·기전 연구로, 카페인+L-테아닌 보충과 수면의 질 및 입면 개선의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 58.9 mg, 25 mg 규모로 진행되었습니다.

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